Berita Olahraga Hari Ini : lakukan hal ini di waktu masih muda


Ini merupakan periode di mana Anda berada dalam puncak kondisi fisik. Sehingga, lakukanlah olahraga dan jangan membendung diri untuk mencari tantangan. Pakar kebugaran menyatakan bahwa umur ini merupakan saat yang tepat seseorang meletakkan fondasi dengan kombinasi latihan aerobik dan latihan kekuatan.

Sebagian olahraga yang direkomendasikan umpamanya latihan beban, tenis, hiking, dan lain-lain. Lakukan paling tidak dua hari dalam seminggu.

Fisioterapis asal Australia Lisa Westlake mengatakan, umur ini merupakan umur di mana seseorang sedang sibuk-sibuknya berkarir. Ini menjadikan profesi sebagai sesuatu yang utama.

"Ini berarti mereka mungkin sibuk di tempat kerja dan menghabiskan waktu berjam-jam di meja dengan perawakan yang buruk," ujar Westlake.

Sebab itu, latihan interval intensitas tinggi merupakan opsi yang bagus bagi mereka yang kekurangan waktu dan banyak menghabiskan harinya di tempat duduk. Ini bisa meningkatkan pembakaran lemak, membangun ketahanan fisik, menurunkan gula darah, dan manfaat lain. Selain itu, di umur 40, banyak orang melaporkan masalah   pada punggungnya. Atasi ini dengan pilates atau plank.

Usia ini merupakan waktu di mana Anda lebih berisiko mengalami beragam penyakit. Misalnya diabetes tipe 2 atau penyakit jantung. Julie Broderick dari Trinity College Dublin  memberi anjuran Anda untuk berjalan cepat dan menari.

Selain itu, bagi mereka yang telah lebih tua dan rentan jatuh, meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas dengan kegiatan seperti tai chi merupakan sesuatu yang ideal.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Berita Olahraga Hari Ini : lakukan hal ini di waktu masih muda"

Posting Komentar